Autor: APDE

La lectura es una herramienta poderosa para estimular las destrezas del siglo XXI en los niños. A través de los sentidos como canales de aprendizaje, los pequeños perciben su entorno de forma natural, ya sea de manera intencionada o espontánea. Este proceso contribuye al desarrollo cognitivo global y fortalece las destrezas neurosensoriales esenciales para su crecimiento.

La importancia de la estimulación neuromotora en los primeros años

Desde el nacimiento hasta los 3 años, la estimulación neuromotora gruesa y fina desempeña un papel crucial en la formación de sinapsis neuronales. Actividades como caminar, saltar, rodar y correr no solo mejoran la coordinación física, sino que también crean una base sólida para habilidades futuras como la lectura y la escritura.

Unicef: Lectura y desarrollo infantil

Etapa de integración: 3 a 6 años

Entre los 3 y los 6 años, los niños comienzan a integrar experiencias previas y conocimientos significativos, logrando avances que contribuyen a su autorrealización y bienestar emocional. Esta etapa es clave para desarrollar la autonomía en el aprendizaje, un proceso que se inicia desde las primeras interacciones con su entorno y se consolida con el tiempo.

La lectura como herramienta infinita de aprendizaje

La lectura trasciende barreras y fronteras, convirtiéndose en una fuente inagotable de conocimiento. Cada libro abre nuevas puertas al aprendizaje y fomenta la autogestión del niño. Incluso antes de aprender a leer palabras, actividades como describir imágenes ayudan a desarrollar habilidades esenciales de observación y pensamiento crítico.

Hoy en día, los audiolibros son una excelente alternativa para complementar la lectura tradicional. Este formato moderno fortalece la comprensión auditiva y amplía las oportunidades de aprendizaje.

La importancia de leer desde la infancia

Consejos para fomentar la lectura en casa

1. Estimularla desde la primera infancia: si su hijo aún no lee, invítelo a describir imágenes, enfocándose en detalles como formas y colores.
2. Proporcione libros adecuados para su edad: seleccione algunos que sean interesantes y apropiados para su nivel de desarrollo.
3. Combine métodos tradicionales y modernos: Alternar entre libros físicos y audiolibros enriquece la experiencia de lectura.

Cómo fomentar el amor por los libros en casa

Promover el hábito de leer desde una edad temprana no solo enriquece el conocimiento, sino que también fortalece el vínculo familiar. Aquí hay algunas estrategias prácticas que pueden ayudar:

• Cree una rutina de lectura en familia: Dedique un momento específico del día para leer juntos. Puede ser antes de dormir o después de la cena. Este hábito no solo expone a los niños a nuevas ideas, sino que también crea recuerdos compartidos.
• Ofrezca opciones variadas: Desde cuentos hasta revistas o libros informativos, la diversidad de materiales les permite explorar diferentes temas y descubrir sus intereses.
• Incentive la creatividad: Después de leer, invite a los niños a dibujar, escribir o contar historias inspiradas en lo que han explorado. Esta actividad refuerza la comprensión y fomenta la imaginación.
• Visite bibliotecas o librerías: Hacer de estas visitas una experiencia emocionante ayuda a los niños a valorar el acceso a nuevos materiales y elegir lo que más les llame la atención.

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Otras herramientas para enriquecer la experiencia

La tecnología también puede ser una gran aliada en este proceso. Los audiolibros son un excelente recurso que desarrolla la comprensión auditiva, especialmente para los niños que aún no leen con fluidez. Además, aplicaciones interactivas diseñadas para estimular habilidades lingüísticas pueden ser un complemento atractivo.

Sin embargo, es importante equilibrar el uso de dispositivos digitales con experiencias prácticas. Por ejemplo, los libros físicos permiten a los niños explorar texturas, colores y formas, estimulando también sus sentidos.

Beneficios a largo plazo

El hábito de leer no solo prepara a los niños para enfrentar retos académicos, sino que también les brinda herramientas para navegar el mundo con confianza. Entre los beneficios más destacados están:

1. Fortalecimiento del pensamiento crítico: Los niños aprenden a analizar, cuestionar y conectar ideas.
2. Mejora de la empatía: Al descubrir personajes y situaciones diferentes a las propias, desarrollan una mayor comprensión por los demás.
3. Ampliación del vocabulario: Cuanto más expuestos están al lenguaje, mayor será su capacidad para comunicarse de manera efectiva.
4. Preparación para retos futuros: Las habilidades de análisis, comprensión y autogestión les serán útiles en cualquier ámbito de la vida.

Un regalo que trasciende generaciones

Cultivar el amor por los libros en los niños es un regalo que trasciende el presente. Este hábito no solo impactará en su rendimiento escolar, sino también en su capacidad para adaptarse, aprender y crecer a lo largo de su vida. Al fomentar un entorno donde la exploración de historias sea parte del día a día, les estamos dando la oportunidad de convertirse en ciudadanos curiosos, informados y comprometidos.

Al final del día, el objetivo no es solo que los niños lean, sino que descubran en los libros un compañero constante para entender, imaginar y transformar el mundo que los rodea.

La obesidad infantil se ha disparado de forma alarmante en los últimos 30 años, iniciando su ascenso en la década de los 70 y mostrando un crecimiento imparable hasta la actualidad. Este problema afecta a todas las edades y estratos sociales, generando preocupación a nivel mundial. Un informe reciente del New York Times ofrecía una luz de esperanza: en Estados Unidos, el índice de obesidad entre niños de 2 a 5 años ha disminuido hasta alcanzar niveles similares a los del año 2000. Este avance ha sido atribuido al programa impulsado por Michelle Obama, el cual fomenta 60 minutos diarios de actividad física. Sin embargo, esta mejora no se refleja en otras edades ni fuera de Estados Unidos.

Factores Clave que Contribuyen a la Obesidad Infantil

Los expertos coinciden en tres factores principales que alimentan el crecimiento de la obesidad infantil:

1. Lo que comen

El consumo impulsivo y descontrolado de alimentos es uno de los principales detonantes. Las familias enfrentan dificultades para planificar comidas saludables debido a la falta de tiempo, lo que genera una dependencia hacia alimentos procesados y ricos en azúcares. Culturas alimenticias que priorizan la satisfacción inmediata han normalizado patrones poco saludables, como comer fuera de horarios o en cantidades excesivas. Esta dependencia hacia el azúcar, además, intensifica la necesidad de comer más, creando un círculo vicioso que fomenta el aumento de peso.

2. Lo que hacen

La falta de actividad física regular agrava el problema. Los niños, a menudo, pasan más tiempo frente a pantallas que practicando ejercicio. Esto, combinado con una dieta desequilibrada, contribuye al incremento en los niveles de obesidad. Michelle Obama resaltó en su campaña la importancia de que los niños realicen al menos una hora diaria de actividad física, lo cual ha mostrado resultados alentadores en ciertos grupos de edad.

3. Cuánto duermen

El sueño insuficiente es otro factor crítico. Estudios han demostrado que un descanso inadecuado puede alterar el equilibrio hormonal, incrementando el apetito y disminuyendo la energía para realizar actividad física. La relación entre un sueño adecuado, una dieta balanceada y la práctica regular de ejercicio es clave para mantener un peso saludable.

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¿Y los Otros Factores?

Aunque la mayoría de los casos de obesidad infantil pueden explicarse por los tres puntos anteriores, hay otros factores que, aunque menos comunes, también influyen. Entre ellos están los desequilibrios endocrinos, el uso de antibióticos, las bacterias intestinales y el consumo de alimentos genéticamente modificados. Sin embargo, estos factores aún no cuentan con un consenso claro entre los científicos.

Soluciones para Frenar la Obesidad Infantil

Es crucial adoptar medidas integrales que aborden tanto los hábitos alimenticios como el nivel de actividad física y el tiempo de descanso. Padres, escuelas y gobiernos deben trabajar juntos para educar a las familias sobre la importancia de:

• Planificar comidas saludables y equilibradas.
• Fomentar la actividad física desde temprana edad.
• Garantizar que los niños duerman lo suficiente.

Además, programas como el de Michelle Obama pueden servir como modelos a seguir para otras naciones. El acceso a información confiable y herramientas para implementar cambios positivos en la vida diaria de los niños puede marcar una gran diferencia en la lucha contra la obesidad infantil.

Recursos Recomendados

Para más información sobre cómo prevenir la obesidad infantil:

• Organización Mundial de la Salud: Obesidad Infantil
• Academia Americana de Pediatría: Alimentación Saludable para Niños

La obesidad infantil es un problema global que requiere atención inmediata. Si bien hay avances prometedores en algunos grupos específicos, se necesita un esfuerzo coordinado para garantizar que todos los niños, independientemente de su origen o nivel socioeconómico, puedan crecer sanos y felices.

 

La educación de los centennials — también conocidos como la Generación Z — se ha convertido en un desafío para padres y docentes. Esta generación, que representa aproximadamente el 25% de la población mundial, ha crecido en un entorno digital donde la tecnología moderna siempre ha estado presente. Para ellos, no existe un mundo sin internet, lo que los convierte en verdaderos nativos digitales. Esto ha moldeado sus cerebros de una manera única, preparándolos para un formato de vida digital.

Características de la Generación Z

Los centennials son increíblemente creativos y poseen una inteligencia pragmática. El éxito lo miden a través del prestigio social y buscan hacer «lo que les haga felices», pero siempre con la expectativa de ser los mejores. Sin embargo, esta mentalidad puede jugar en su contra, ya que tienden a frustrarse fácilmente cuando no logran sus objetivos. Los padres, al premiar constantemente cada logro, a veces contribuyen a esta presión, lo que puede generar una sensación de fracaso en los jóvenes.

Lee más sobre cómo la Generación Z redefine el éxito y las expectativas en este artículo de Forbes.

Los desafíos de educar a los centennials

La *educación de los centennials* implica superar el reto de enseñar a una generación que ha crecido con la tecnología al alcance de la mano. La exposición constante a dispositivos digitales ha creado en ellos una fuerte necesidad de inmediatez. Las metodologías educativas tradicionales, que se centran en procesos largos y repetitivos, no suelen funcionar bien con ellos. En cambio, los docentes deben optar por actividades cortas y dinámicas que supongan un reto inmediato para mantener su interés.

Para conocer más sobre los enfoques innovadores en la enseñanza dale clic aquí

5 estrategias innovadoras para educar a los centennials

1. Gamificación en el aula: introducir elementos de juego en la educación es una de las mejores formas de mantener a los centennials involucrados. La gamificación crea un contexto lúdico que modifica sus hábitos de aprendizaje, haciéndolo más atractivo y efectivo.

2. Realidad virtual y aumentada: estas tecnologías permiten a los estudiantes experimentar situaciones de aprendizaje inmersivas. Facilitan la comprensión de conceptos complejos mediante experiencias visuales e interactivas.

3. Microlearning: el microlearning fragmenta el contenido en unidades pequeñas y manejables, apoyándose en recursos visuales como videos e infografías. Esto mantiene la atención de los centennials y facilita el aprendizaje gradual.

4. Promover la independencia: los padres deben fomentar la independencia de los centennials, animándolos a enfrentar retos de manera autónoma. Esto les ayudará a desarrollar resiliencia y a gestionar mejor la frustración.

5. Ciber sabiduría: en la era digital, es crucial enseñarles a navegar en internet de manera segura y responsable. Desarrollar «ciber sabiduría» les permitirá tener un mejor criterio al interactuar en las redes sociales y consumir contenido en línea.

 El rol de los padres y profesores

No solo los docentes tienen la responsabilidad de adaptar la *educación de los centennials*, sino que los padres también juegan un papel crucial. Los adultos deben recordar que son guías y no solucionadores de problemas, y deben enfocarse en educar el carácter de sus hijos. El desarrollo de virtudes y criterios adecuados en el uso de la tecnología es esencial para que los centennials crezcan con una base sólida en la era digital.

 Educar centennials hoy para el éxito de mañana

El reto final de la *educación de los centennials* es desarrollar en ellos capacidades tanto académicas como personales. Esto requiere un enfoque en actividades que promuevan el aprendizaje interactivo y el fortalecimiento de valores. Al adaptar nuestras estrategias a sus necesidades digitales y de inmediatez, padres y docentes podrán brindarles las herramientas necesarias para tener éxito en un mundo que cambia constantemente.

Cada día contamos con más opciones de entretenimiento en diferentes plataformas: sugerencias variadas de videos, series y películas para ver. Lamentablemente, el contenido que nos ofrecen muchas veces tiene inconvenientes o transmite mensajes que no queremos que nuestros hijos reciban, porque no son adecuados ni compatibles con los valores morales que queremos y luchamos por transmitirles.     

Vivimos en un mundo bombardeado por ideologías que tienen como objetivo principal llegar a nuestros hijos, los niños, que son el futuro de la sociedad. Por esta razón, es conveniente dedicar un poco de tiempo para planificar el ver una película en familia ya que puede servir para desarrollar diferentes habilidades. Es además, una actividad que podemos aprovechar para dar criterios y también un pasatiempo al que se le puede sacar mucho provecho.      

No podemos mantener a nuestros hijos en una burbuja, ya que tarde o temprano reventará. Por esto es sumamente necesario blindarlos con buenas bases morales, criterios e ideas, así como herramientas que les permitan decidir y elegir lo que les conviene y logren diferenciar claramente el bien del mal.   Darles argumentos y razones de por qué ver o no ver una película es un buen ejercicio para ello. 

Queremos que nuestros hijos sean capaces de diferenciar lo bueno, bello y verdadero de lo que no lo es, y que lo que la mayoría diga o haga no sea determinante para sus decisiones.     

En esta última temporada, se ha perdido mucho la sensibilidad por lo bello y lo bueno, por eso encontrar recursos en el cine que puedan ayudarnos a apreciar la belleza y la bondad puede ser muy beneficioso.    

Además, al ver películas en familia podemos ejercitar las siguientes habilidades: 

1. Técnicas de negociación:  Para ponerse de acuerdo en la elección de la película, todos, sin importar la edad pueden participar y negociar para convencer a los demás de la elección. Los padres pueden ser los encargados de proponer una lista de opciones y los hijos deben ponerse de acuerdo para elegirla.
2. Ceder ante las preferencias de otros: Muchas veces los mayores son los que deben ceder para ver algo adecuado para los menores, lo que es muy valioso.
3. Pensamiento crítico: Es importante enseñar a los hijos a elegir películas adecuadas, dando razones que puedan entender de por qué alguna no lo es. Para determinar la valoración moral de una película y la edad recomendada, que muchas veces no es la que se promociona, sugiero consultar las páginas de referencia para ello como: commonsensemedia.org o almudi.org. 
4. Promover el diálogo: al terminar la película puede aprovecharse para hacer preguntas sobre determinado personaje o actitudes vistas que pueden ayudarnos a conocer mejor la opinión de los hijos. De esta manera, podemos tener la oportunidad de hacer comentarios ante las actitudes no adecuadas.

Por lo tanto, después de pensarlo detenidamente me atrevo a recomendar las siguientes películas para ver en familia: 

1. Las crónicas de Narnia, El león, la bruja y el ropero: Cuatro hermanos que realizan un viaje a través del closet y descubren un mundo lleno de aventuras llamado Narnia.  Disponible en Disney +. Esta película destaca la importancia del sacrificio, la imaginación y la fantasía para enriquecer nuestras vidas, además refleja temas de la fe y la espiritualidad, mostrando cómo la creencia en algo más grande puede guiar a los personajes hacia la verdad y la valentía. 
2. Mini espías: Dos niños descubren que sus padres son exespías y los quieren liberar y emprenden un viaje para combatir al villano. Disponible en Prime Video. Esta película transmite que la familia puede enfrentar cualquier desafío cuando trabaja unida y que todos los miembros, sin importar su edad, pueden desempeñar un papel importante y ser héroes. 
3. Peter Rabbit: Divertidísima aventura de una familia de conejos que hará reír a toda la familia sin importar la edad.  Disponible en Netflix o Prime Video. El mensaje que deja esta película es sobre el valor del respeto, la empatía y la importancia de la familia y la amistad. La película nos recuerda que nuestras acciones afectan a los demás y que es fundamental tratar a los demás con consideración y compasión. 
4.  Los Increíbles: Una familia de superhéroes unidos para salvar el mundo y redescubrir su verdadera identidad como héroes.  Disponible en Disney +. Esta película transmite sobre la importancia de la familia, la aceptación de uno mismo y los beneficios del trabajo en equipo. La película nos enseña que nuestras diferencias y habilidades únicas pueden ser nuestra mayor fortaleza y que cuando nos unimos como familia o equipo, podemos superar cualquier obstáculo.
5. Cómo Entrenar a tu Dragón:   Película animada de vikingos y dragones, basada en los libros del mismo nombre. Esta película muestra que los dragones pueden ser entrenados y no son enemigos. Disponible en HBO Max. Esta película transmite la importancia de la amistad, la empatía y la superación personal. La película nos muestra cómo la comprensión y la aceptación de los demás, incluso aquellos que son diferentes a nosotros, pueden conducir a relaciones significativas y crecimiento personal. Además, resalta la idea de que nuestras diferencias son nuestras mayores fortalezas y que cuando abrazamos quienes somos, podemos lograr cosas extraordinarias. 

Adriana de Ayerdi | Profesora de Teología | APDE Entrevalles 

A medianoche del lunes 10, se cerraron tanto los accesos como las salidas vehiculares desde la ciudad capital hacia Ciudad San Cristóbal debido a la instalación de tres vigas transversales en el Paso a Desnivel. Por el momento, mientras se inaugura y se le asigna un nombre oficial, lo llamaremos Campoalegre. Esta obra ha sido construida por la municipalidad de Guatemala, con la colaboración económica del Colegio Campoalegre, que aportó 6 millones de quetzales directamente a los contratistas de cada área y a la orden Salesiana, por la cesión de las franjas de terreno que permitieron la construcción de la rampa y el carril auxiliar.

El ingeniero Álvaro Hugo Rodas, gerente de operaciones de la municipalidad capitalina, amablemente nos proporcionó las explicaciones correspondientes. En el carril que va desde la ciudad capital hacia Ciudad San Cristóbal, en la zona 8 de Mixco, se realizó un corte en el talud, el cual está protegido por un sistema llamado «Soil Nail».

En la construcción, se puede apreciar un área cubierta con nylon negro, donde se comenzará a construir una rampa de tierra armada, la cual permitirá el acceso de vehículos y autobuses que utilizarán el paso a desnivel. La altura del mismo es de 5,50 metros, que cumple con las normas establecidas, y tiene un ancho de 5,50 metros y una pista de 26 metros de longitud. Las vigas de 26 metros están apoyadas en el estribo de este lado y se extenderán hacia el estribo del otro lado, donde también se realizó un corte en el talud y se construyeron los pilotes que sostendrán las vigas.

Los pilotes no son visibles, ya que están protegidos con el sistema «Soil Nail». En este lado, nos referimos al carril por donde circula el tráfico proveniente de Ciudad San Cristóbal hacia la ciudad capital. Álvaro Hugo nos explica que se ha añadido un tercer carril corto que permitirá a los vehículos que se dirigen al colegio girar a la derecha y así evitar obstruir el tránsito que se dirige hacia las Charcas, en la zona 11 de la capital. En esta área, se ha canalizado el agua de lluvia y se ha construido un disipador de energía para manejar el flujo de agua en la parte superior.

Propósito del paso a desnivel

El objetivo principal de este Paso a Desnivel es evitar que el tráfico que se dirige desde la ciudad capital al colegio tenga que llegar hasta Ciudad San Cristóbal para luego retornar a este punto. Actualmente, se estima que alrededor de 600 vehículos diarios ingresan y salen del colegio durante las horas de entrada y salida. Con la construcción de este paso a desnivel, estos vehículos podrán permanecer en esta área, lo que descongestionará el tráfico tanto en el ingreso como en la salida de Ciudad San Cristóbal.

Fuente: El Sol de Mixco

 

Cuando se tiene un solo hijo, el enfoque de los padres para educar cambia y puede haber una tendencia a sobreproteger, prestar demasiada atención y controlar todo lo que hace el niño, llegando incluso a hacer que se sienta vigilado o limitado en su libertad.

La forma de educar de manera positiva y generar cambios en el hijo debe estar en línea con lo que el niño vive y enfrenta. Es importante tener en cuenta que más del 50% del modelado de conducta de un hijo único proviene de los padres, y gran parte del tiempo lo pasará interactuando con adultos, aunque el modelado social se dará principalmente con sus pares, como sus primos.

Entonces, ¿cómo educar a los hijos únicos?

Es fundamental que los padres se informen sobre las características de los niños en las diferentes etapas de desarrollo, para poder distinguir entre lo que es cotidiano y lo que es peculiar. Deben conocer los períodos sensitivos de cada edad, las oportunidades y lo que se puede esperar en términos de manejo de emociones y comportamiento.

Cada hijo representa un desafío diferente, y el primer paso es conocerlo, lo cual les permitirá identificar sus fortalezas y oportunidades de mejora. Ser hijo único no define su personalidad o forma de actuar, ni determina su éxito o felicidad. Lo importante es tener en claro que la educación es responsable de aproximadamente el 50% de lo predecible en su desarrollo.

Los hijos únicos viven en un espacio y zona de confort más extendidos, ya que no tienen que compartir. Por lo tanto, esto siempre será una oportunidad de aprendizaje, especialmente en su entorno social. Es importante ayudarles a no centrarse únicamente en sí mismos, fomentando los valores de solidaridad y generosidad. Esto les dará un sentido de autorrealización y conexión con los demás.

Es crucial evitar que su mundo personal e interno se intensifique o se convierta en la prioridad del día a día. Los hijos únicos necesitan la oportunidad de observar cómo viven y se comportan otros niños, especialmente aquellos de su misma edad.

Aquí hay algunos consejos prácticos:

1. Establecer una red adecuada de relaciones sociales que incluya familias con hijos de diferentes edades y con diferentes personalidades, para que puedan servir como ejemplos para su hijo.

2. Fomentar siempre la gratitud y generosidad, enseñándole a pensar en dar a los demás y agradecer cuando recibe algo de los demás.

3. Fomentar el servicio, ya que esto ayudará a desarrollar su sentido de pertenencia.

4. Hablar con su hijo como un niño y evitar tratarlo como si fuera un adulto.

5. Fomentar la adaptabilidad y evitar la rigidez, promoviendo un ambiente y una comunicación abierta tanto en su entorno escolar como social.

Lic. Clara de Rodríguez | APDE, El Roble

Quiero iniciar este artículo contando una pequeña historia personal. Hace unos días, hackearon mi cuenta de Facebook y varias personas empezaron a preguntarme si yo les había escrito o enviado un mensaje. Inmediatamente notifiqué a la aplicación, cambié la contraseña, revisé todas las opciones de seguridad e informé a todos mis amigos y conocidos por la misma vía que no abrieran el mensaje. Ahora analicemos un poco: si cosas como estas nos suceden a nosotros, adultos que investigamos y activamos los perfiles de seguridad en nuestras cuentas, cambiamos periódicamente nuestras contraseñas y tratamos de cuidar los sitios y páginas a los que accedemos, ¿cuánto más les podrá pasar a nuestros hijos? Debemos ser cuidadosos e informarnos sobre temas importantes como el control parental, la huella digital, la ciberseguridad y la ciudadanía digital, entre otros.

Está claro que nuestros niños son nativos digitales, por lo que es evidente que a temprana edad estén expuestos al uso de pantallas. Sin embargo, la OMS propone, basado en el estudio de 277 artículos médicos y 10 estudios en cinco países con casi 7500 participantes, algunas recomendaciones, como evitar exponer a los niños menores de 2 años al uso de cualquier pantalla o dispositivo electrónico.

La crianza respetuosa propone que los niños en esas edades deben aprender sobre la interacción socioemocional con otras personas. Si evaluamos el desarrollo del lenguaje, también se observa que se ve severamente afectado por el exceso de exposición de los niños a dispositivos. Algunos estudios relacionan la exposición temprana y prolongada con el déficit de atención, no solo en niños, sino también en adultos. Por ejemplo, algunas personas cocinan mientras observan su celular o hablan con amigos o familiares mientras ven televisión simultáneamente. Surge la frase «quien intenta poner atención a dos cosas no está poniendo atención a ninguna». De hecho, algunos psicólogos como Clifford Nass, de Stanford, han realizado investigaciones que demuestran que las personas que creen poder ser multitareas obtienen peores resultados en las evaluaciones de las distintas áreas cognitivas. Hacer muchas cosas a la vez simultáneamente es un riesgo para la salud mental.

Debe haber más interacción y diálogo que permita crear vínculos reales con personas reales, además de actividad física para evitar el sedentarismo infantil. Asimismo, se recomienda que en niños de 2 a 5 años, la exposición sea de máximo una hora. Conociendo estas razones, la exposición de nuestros hijos a pantallas a temprana edad debería ser una de las principales pautas de control parental.

Siendo nosotros los proveedores digitales de nuestros hijos, debemos conocer y cuidar el contenido al que los expondremos, evitando la exposición a juegos o plataformas únicamente porque están de moda. Debemos observar qué tipo de valores están aprendiendo, recordando que en las edades tempranas imitarán al personaje de su interés. Debemos considerar qué valores proporciona a nuestra familia esa serie o esos juegos. Recordemos que para tener claro el camino, nos podemos apoyar en nuestro propio proyecto familiar. Debemos evitar tener miedo de que nuestros hijos no tengan acceso a plataformas o redes. Es conoc

ido por muchos que Steve Jobs y Bill Gates criaron a sus hijos sin tecnología. Sus hijos no tuvieron un móvil hasta los 14 años y las personas a cargo del cuidado de sus hijos tampoco tenían acceso. La mayor seguridad digital se aprende al cuidar nuestra integridad en el mundo real, al proteger lo que observamos, lo que escuchamos en cuanto a música se refiere, lo que decimos y cómo tratamos o permitimos que nos traten en el mundo real. Una vez que tenemos estos criterios establecidos, es más fácil explicar a nuestros hijos sobre seguridad digital y ciudadanía digital.

Existen programas que pueden instalarse en nuestros dispositivos para poder cuidar el contenido o las aplicaciones a las que nuestros hijos tendrán acceso, como por ejemplo Qustodio. Este nos permite establecer límites de búsqueda, nos notifica los buscadores que nuestros hijos están utilizando y el contenido de lo que buscan o sus preferencias. También nos permite controlar las ventanas emergentes, que representan un gran peligro para la integridad visual de nuestros hijos, además de establecer los límites de tiempo de uso de los dispositivos. En el informe presentado por la OMS, se nos advierte sobre la importancia de prestar una mayor atención a los contenidos y actividades de las experiencias digitales de los niños, es decir, lo que hacen en línea y por qué, en lugar de limitarse estrictamente a la cantidad de tiempo que pasan frente a la pantalla.

Debemos involucrarnos en el mundo digital de nuestros hijos, crear vínculos de confianza con ellos y acompañarlos en el desarrollo de su huella digital. Como formadores, debemos evitar que todo gire en torno al uso de la tecnología. Hay padres que premian la buena conducta de sus hijos con una hora más de televisión o los reprenden y castigan quitándoles los dispositivos. Es momento de ser más creativos, de no tener miedo de compartir e idear maneras de pasar tiempo con nuestros hijos y familia. Muchas de las búsquedas que ellos realizan son sobre temas que despiertan cierta curiosidad en ellos.

Tener acceso a esas búsquedas nos permite encontrar temas que podemos desarrollar en familia y encontrar alertas sobre situaciones en las que podemos intervenir de manera oportuna. Debemos asegurarnos de que tienen la suficiente madurez para comprender que no deben publicar aspectos de su vida personal que los pongan en riesgo. Recordemos que nosotros somos los adultos a cargo y debemos aprender a lidiar con el enojo, la frustración e incluso la ira de nuestros hijos frente a las restricciones que impongamos en su mundo digital. Debemos crear espacios de diálogo en los que se sientan amados, escuchados y validados, fortaleciendo los vínculos que les permitan comprender nuestro actuar como padres, en ese amor que busca el bien permanente para el ser amado.

Carmen De Morales | Maestra de Español | APDE Las Charcas.

El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer, donde el consumo adecuado de alimentos es de suma importancia. Durante la gestación, la futura madre necesita aumentar la ingesta de ciertos nutrientes, como proteínas, hierro, ácido fólico, yodo y colina. También es importante incrementar el consumo de calcio, vitamina D, potasio y fibra. Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a tener un embarazo saludable y un bebé sano. A continuación, proponemos algunas ideas que te ayudarán a mantener una alimentación saludable durante el embarazo:

Sigue una rutina de alimentación saludable, seleccionando una variedad de alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo:

• Frutas enteras como manzanas, peras, plátanos, frutos rojos y mangos.
• Vegetales como brócoli, camote, remolachas, espinacas, ocras, jicamas y pimientos.
• Cereales integrales como arroz, avena y pan integral.
• Fuentes de proteínas como carnes magras, pollo, huevos, pescado, frijoles, lentejas, nueces, semillas y tofu.
• Lácteos bajos en grasas o descremados, como leche, yogur, queso, bebidas fortificadas de soya o yogur de soya.
• Grasas saludables como aceite de oliva, aceites presentes en pescados, aguacates y nueces.

Consume la cantidad adecuada de calorías. La cantidad de calorías necesarias durante el embarazo varía a lo largo de cada etapa de gestación. Las mujeres con un peso saludable antes del embarazo necesitan las siguientes cantidades de calorías adicionales:

• Primer trimestre: no es necesario aumentar la ingesta calórica.
• Segundo trimestre: alrededor de 340 calorías adicionales al día.
• Tercer trimestre: alrededor de 450 calorías adicionales al día.

El aumento de peso durante el embarazo es completamente normal. El peso ideal y el consumo adicional de calorías dependerán de diversos factores, incluyendo el peso inicial al comienzo del embarazo. Es recomendable consultar al ginecólogo para obtener orientación sobre la cantidad saludable de aumento de peso y consumo calórico.

Consume de 8 a 12 onzas de mariscos o pescado a la semana. El pescado y los mariscos son fuentes de grasas saludables tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, algunos mariscos pueden contener niveles elevados de mercurio, un metal perjudicial para el bebé. Algunas opciones recomendadas incluyen salmón, camarones, almejas, langosta, tilapia, atún enlatado bajo en grasa y sardinas, entre otros.

Evita ciertos alimentos. Los siguientes alimentos pueden contener bacterias que podrían ser perjudiciales para la salud del bebé. Es mejor evitar:

• Mariscos o pescado crudo o poco cocido, como sushi o ostras.
• Carnes, pescados o huevos crudos o poco cocidos.
• Jugos, leche o queso no pasteurizados.
• Embutidos.
• Mariscos ahumados o jamón.

Limita el consumo de bebidas con cafeína y azúcares añadidos. Es preferible beber agua pura en lugar de jugos preparados, refrescos, bebidas energéticas o aguas saborizadas. Se puede añadir frutas o hierbas al agua para darle sabor. Consulta a tu médico sobre la seguridad del consumo de cafeína o prefiere bebidas descafeinadas e infusiones sin cremora ni edulcorantes.

No consumas alcohol. No existe una cantidad segura de alcohol durante el embarazo o cuando estás intentando concebir. Todos los tipos de bebidas alcohólicas son perjudiciales para el bebé, incluyendo vino y cerveza.

Una dieta saludable durante el embarazo contribuye al bienestar general de la madre y proporciona los nutrientes necesarios para el desarrollo y crecimiento del bebé.

Leslie Acevedo | Coordinadora Académica |APDE La Villa

«Ser papá es uno de los mejores trabajos del mundo», y es que la paternidad activa conlleva múltiples beneficios para los hijos a nivel de autoestima, desarrollo de habilidades sociales, seguridad en sí mismos, autonomía, independencia e incluso en el desempeño escolar.

Quizás uno de los mayores retos de esta paternidad activa es tener en mente algunas actividades recreativas que se puedan realizar con los hijos durante los fines de semana o tiempos de descanso en los que se coincida con ellos.

Las actividades recreativas, interactuar con el entorno y jugar activamente ayudan a «cambiar el chip» de las tareas diarias de trabajo o las escolares en el caso de los niños. Compartir diferentes actividades con ellos es la mejor manera de estrechar los lazos de comunicación y afecto, además de crear un sin número de recuerdos que probablemente permanecerán en el tiempo y cuando ellos sean mayores, recordarán siempre los momentos divertidos que pasaban con papá.

Una de las grandes interrogantes que pueden surgir cuando llega el fin de semana o el tiempo de descanso es precisamente: ¿qué actividades puedo realizar con ellos?

Aquí les dejo algunas ideas:

¿Sabías que Guatemala cuenta con el Cinturón Ecológico Metropolitano? Es un sistema de áreas naturales que busca la conservación de los bosques, y su principal área de trabajo son los barrancos y los cerros de la ciudad. Algunos de los parques ecológicos que pueden visitar son Ciudad Nueva, Cayalá, Jacarandas de Cayalá, Kanajuyú, La Asunción, Lomas de Pamplona, Biotopo de la Ardilla, Jungla Urbana, entre otros.

Realizar caminatas en bosques rodeados de naturaleza es una de las grandes ventajas de algunos lugares dentro de la ciudad o muy cercanos a ella. Este tipo de actividades promueve la comunicación con los hijos y a través de ellas se les puede enseñar a apreciar la belleza de la creación, la conservación de los recursos naturales y al mismo tiempo les ayuda a todos a una recuperación física y mental tan importante en estos tiempos. Algunos lugares para visitar son Green Rush, Reserva Natural Guardabarranca, Laguna de Ixpaco, Parque Luna Llena, Cerro Alux. Si quieren ir un poco más lejos, también está la caminata por los senderos de Pueblo Real en Tecpán.

Luego del torbellino que trajo la pandemia del Covid-19, muchos lugares han tomado auge a través de la promoción de espacios al aire libre para compartir con los hijos. Las fincas ubicadas en los alrededores de la ciudad apuestan a este tipo de actividades y son perfectas para los hijos de todas las edades, como Finca Paseo de las Nubes, Finca La Loma, Finca San Ricardo, Finca Filadelfia, Finca El Amate, Finca La Escondida y La Granja del Mercadito de Lola.

Para los amantes de la adrenalina y actividades un poco más extremas, algunas opciones pueden ser realizar rappel en la Finca el Barretal, visitar el Parque Calderas en las faldas del Volcán de Pacaya y, ¿por qué no?, animarse a subir un volcán. Si es la primera vez

que se aventuran a hacerlo, algunos de los que se consideran de nivel de dificultad bajo son el de Pacaya y el de Ipala.

Realizar otro tipo de actividades como paseos en bicicleta o caminatas dentro de la ciudad en trayectos cortos es posible en las ciclovías; las más utilizadas son la de la Avenida Reforma y la de Ciudad San Cristóbal, sin olvidar que en varios puntos de la ciudad los domingos se pueden aprovechar las actividades de Pasos y Pedales. Si no se dispone de mucho tiempo, una caminata o recorrido en bicicleta en el condominio siempre es una buena opción.

Por supuesto, no hay que olvidar las actividades que se pueden hacer en casa: juegos de mesa, lectura de libros, cocinar juntos, ir por un helado, comenzar una colección, entre otros.

Uno de los aspectos más importantes es recordar que el tiempo de calidad que papá pasa con los hijos es aquel en el que se logra una conexión afectiva con una presencia plena, es decir, evitando distractores como pantallas o llamadas, entre otros, que interrumpan ese momento creado especialmente para ellos. Definitivamente, ¡papá es el modelo a seguir!

El compartir experiencias ayuda a conocerlos mejor y, sobre todo, a establecer vínculos de comunicación y una relación de mutua confianza fuera de cualquier otro contexto; es el tiempo de ellos y para ellos, ya que estos vínculos los acompañarán prácticamente toda su vida.

Seguramente, papá quisiera realizar todas las actividades con sus hijos, pero la realidad es que, por diversos motivos, no siempre se puede. El esfuerzo realizado para lograr un equilibrio entre el tiempo para los hijos y los compromisos cotidianos es uno de los desafíos más grandes que se debe afrontar.

Algunos consejos que pueden ayudar:

1. Establecer un tiempo regular para pasar con ellos, por ejemplo, una tarde a la semana o los domingos por la mañana.
2. Planificar las actividades en conjunto.
3. Comenzar un proyecto juntos.
4. Aprovechar todos los momentos posibles para compartir con ellos.
5. Comprender y compartir sus intereses y aficiones.
6. Dedicar tiempo a jugar con ellos.
7. Procurar tener un tiempo específico para dedicar a cada hijo por separado.

«El compromiso no tiene por qué ser enorme, pero debe ser constante».

Finalmente, me atrevo a compartir una reflexión que encontré en la web y me pareció interesante: Maneras en las que Dios diseñó la importancia del padre:

– La fortaleza de un papá puede ser poderosa.
– Las palabras de un papá pueden ser alentadoras e inspiradoras.
– Los abrazos de un papá pueden ser profundamente reconfortantes.
– Las sonrisas de un papá pueden transmitir alegría y confianza.
– El tiempo compartido con un papá puede ser divertido y productivo.
– El contacto físico con un papá puede estimular el desafío.
– La orientación de un papá puede cambiar vidas y ser fundamental.
– La corrección de un papá puede salvar vidas y dar vida.
– Las aventuras con un papá pueden ser emocionantes y memorables.

Los padres y los hijos están unidos por lazos tan fuertes que permanecen en el tiempo

Lcda. Astrid de Rodríguez | Coordinadora de Secundaria |APDE Campoalegre